ペットボトルです。やり方は下記を参考にしてください。 足の裏を床にぴったりつけられる高さの椅子に座ります。 足の前にタオルを広げて置き、その上に水入りのペットボトルを乗せます。 タオルに足を乗せて踵をつけたまま、すべての足の指を使ってタオルを握ります。（5秒間キープ） 踵をつけてタオルを握ったまま、つま
