です。仰向けに寝た時、床から15ｃｍほど高くして眠ることで、足のむくみや疲れ・だるさの解消にもなります。他にも、ガードルなど窮屈な下着も下半身の血流を悪化させ、下肢静脈瘤を引き起こす原因となってしまいます。補正下着などを付けるときは十分に注意しましょう。
働きをすることで、静脈やリンパ管の流れをスムーズになるのです。 ところが、運動不足によってふくらはぎの筋力が落ちると、ポンプ機能がうまく働かなくなるので、むくみやすくなってしまいます。また、立ちっぱなしや座りっぱなしなど、長時間、同じ姿勢でいると、ふくらはぎのポンプが休止状態になるため、むくみにつながるのです。
でんこう）とよばれるお尻と太ももの境目の、真ん中あたりにあるツボです。太ももやお尻を引き締める効果があります。 無名穴（むめいけつ） 太ももの内側の、真ん中あたりにあるツボです。代謝が高まることで、太もものむくみや引き締めに効果的です。 血海（けっかい） 足を真っ直ぐ伸ばしたときに、ひざのお皿の
筋（ひふくきん）が発達してしまいます。 この腓腹筋は、立つ、歩く、ジャンプするなどの動作をする時に使う筋肉です。脚で歩くのではなく、お尻と背中を意識しながら歩いてみましょう。そうすると背筋も伸び、ひざも伸びます。歩き方が美しい人がきれいな脚の持ち主が多いのは、こういった理由があったのです。 普段の生活の中で
