を動かすことが大切です。また、弾性ストッキングを利用する、普段から階段の昇降や足踏みなどちょっとした運動を取り入れていくのも良いでしょう。 睡眠時の工夫も大切です。仰向けに寝た時、床から15ｃｍほど高くして眠ることで、足のむくみや疲れ・だるさの解消にもなります。他にも、ガードルなど窮屈な下着も下半身の血流を悪化さ
とで、足の静脈やリンパ管の循環を助ける役目もあります。日頃から、短時間しか眠らない生活が続くと、翌朝になってもむくみが解消されないため、さらに、むくみがひどくなっていくのです。 むくみを伴うだるさは体のSOS 単なる疲労ではなく、病気が原因となって感じるだるさに、むくみを伴うものがあります。
つ） 太ももの内側の、真ん中あたりにあるツボです。代謝が高まることで、太もものむくみや引き締めに効果的です。 血海（けっかい） 足を真っ直ぐ伸ばしたときに、ひざのお皿の内側にできるくぼみから指3本分ほど上にあるツボです。ふくらはぎのむくみのほか、左ひざは生理痛の効果があるといわれています。 委中
筋（ひふくきん）が発達してしまいます。 この腓腹筋は、立つ、歩く、ジャンプするなどの動作をする時に使う筋肉です。脚で歩くのではなく、お尻と背中を意識しながら歩いてみましょう。そうすると背筋も伸び、ひざも伸びます。歩き方が美しい人がきれいな脚の持ち主が多いのは、こういった理由があったのです。 普段の生活の中で
