せやすくしてしまいます。 結果として静脈弁に負荷がかかりすぎ、静脈弁が壊れてしまうのです。特に、皮膚表面近くにある“表在静脈”は、“深部静脈”に比べ筋肉などで拡張が抑えられることも少ない為、弁が壊れやすいと言えます。 下肢静脈瘤の予防＆ケアを・・・ 下肢静脈瘤の予防には長時間の立ち仕事や座位を避けるこ
っているリンパ節を軽く「押す」ことで、リンパの流れを助けることができます。 ステップ1～足裏・足の甲 両手で包み込むようして、親指で足裏全体を、軽く押していきます。同様に、足の甲全体も、両手の親指で押していきます。（左右それぞれ10秒ずつ） ステップ2～ふくらはぎ 足首からひざ裏にある「膝窩リン
し指・中指・薬指・小指の指4本分上にあるツボです。肝臓や腎臓などの内臓のはたらきが良くなることで、むくみが解消されます。 解谿（かいけい） 足首の前面、真ん中あたりにあるツボです。むくみや冷えに効果があります。 太谿（たいけい） 内くるぶしのすぐ後ろの、大きなくぼみにあるツボです。代謝が高まること
筋（ひふくきん）が発達してしまいます。 この腓腹筋は、立つ、歩く、ジャンプするなどの動作をする時に使う筋肉です。脚で歩くのではなく、お尻と背中を意識しながら歩いてみましょう。そうすると背筋も伸び、ひざも伸びます。歩き方が美しい人がきれいな脚の持ち主が多いのは、こういった理由があったのです。 普段の生活の中で
