ため、圧力に耐えうるよう厚く丈夫な作りであるのに対し、静脈は心臓へ戻す血液量に応じて血管の太さを変えられるよう、薄くしなやかに出来ています。 足の静脈は、足を動かすことで静脈が筋肉に圧迫されて血液を心臓へと押し戻すポンプのような仕組みになっていて、心臓に戻す途中、血液を逆流させないように静脈弁が付いています。足か
め、むくみにつながります。 十分な睡眠には、長時間横になることで、足の静脈やリンパ管の循環を助ける役目もあります。日頃から、短時間しか眠らない生活が続くと、翌朝になってもむくみが解消されないため、さらに、むくみがひどくなっていくのです。 むくみを伴うだるさは体のSOS 単なる疲労ではなく、病気が原因と
のすぐ後ろの、大きなくぼみにあるツボです。代謝が高まることで、足首がキュっと引き締まるほか、冷え症にも効果があります。 湧泉（ゆうせん） 足裏の土踏まずからやや上の部分、2つのお肉が「人」に字のように交わるあたりにあるツボです。自律神経を整えることから、体のむくみのほかに、頭がボーっとするのぼせや、フラフ
筋（ひふくきん）が発達してしまいます。 この腓腹筋は、立つ、歩く、ジャンプするなどの動作をする時に使う筋肉です。脚で歩くのではなく、お尻と背中を意識しながら歩いてみましょう。そうすると背筋も伸び、ひざも伸びます。歩き方が美しい人がきれいな脚の持ち主が多いのは、こういった理由があったのです。 普段の生活の中で
