深部静脈”に比べ筋肉などで拡張が抑えられることも少ない為、弁が壊れやすいと言えます。 下肢静脈瘤の予防＆ケアを・・・ 下肢静脈瘤の予防には長時間の立ち仕事や座位を避けることが第一ですが、仕事上、いたしかたないこともあります。そういった場合は、出来るだけ足や足首を動かすことが大切です。また、弾性ストッキングを
運動不足 長時間、同じ姿勢を続けることが多い 睡眠不足 疲れやすく、だるい 食べものは、塩辛い味付けが好き 週3回以上はお酒を飲んでいる 運動不足と足のむくみの関係 足の静脈やリンパ管の流れを助けているのが、「第二の心臓」とよばれるふくらはぎ。ふくらはぎの筋肉が、心臓と同様に、ポンプの
ることで、太もものむくみや引き締めに効果的です。 血海（けっかい） 足を真っ直ぐ伸ばしたときに、ひざのお皿の内側にできるくぼみから指3本分ほど上にあるツボです。ふくらはぎのむくみのほか、左ひざは生理痛の効果があるといわれています。 委中（いちゅう） ひざ裏の真ん中にあるツボです。ふくらはぎの代謝
筋（ひふくきん）が発達してしまいます。 この腓腹筋は、立つ、歩く、ジャンプするなどの動作をする時に使う筋肉です。脚で歩くのではなく、お尻と背中を意識しながら歩いてみましょう。そうすると背筋も伸び、ひざも伸びます。歩き方が美しい人がきれいな脚の持ち主が多いのは、こういった理由があったのです。 普段の生活の中で
