ないこともあります。そういった場合は、出来るだけ足や足首を動かすことが大切です。また、弾性ストッキングを利用する、普段から階段の昇降や足踏みなどちょっとした運動を取り入れていくのも良いでしょう。 睡眠時の工夫も大切です。仰向けに寝た時、床から15ｃｍほど高くして眠ることで、足のむくみや疲れ・だるさの解消にもなりま
靴や、シューフィッターがいるお店での購入もおすすめです。 そのほかに、足の指を使ったグー・チョキ・パーのじゃんけん体操や、外反母趾用装具の使用も効果的です。 外反母趾の手術療法について 関節の変形が進み、体操や装具では効果がみられないほど筋肉の変形が助長され、強い痛みや歩くことが困難になると、手術が必
ます。 靴を選ぶのがウォーキングの基本 ウォーキングを「ただ歩くだけの運動」だと思って、あまり下準備に力を入れずに始めてしまう人は結構多いものです。しかし、運動である以上はそれなりの準備をしておかなければケガの原因になってしまいます。始める前の準備体操も大事な下準備ですが、ウォーキングの際に着用する靴を
女性は男性よりも脂肪が多いので、過酷な状況に置かれたときは男性より長生きできるといわれています。しかし、体温を生み出すのは脂肪ではなく筋肉であるため、女性は男性よりも体温が低くなりがちなのです。 また、ダイエットに熱心になるあまり、ダイエットによって脂肪も筋肉も一緒に減少させてしまい、冷え性を引き起こして
