骨盤のゆがみからくるO脚を矯正して美脚作りを始めよう|Women'sフットケア

  • 在宅ワークのライター募集
4,559 views
2012年11月26日
骨盤のゆがみからくるO脚を矯正して美脚作りを始めよう

美脚の大敵“O脚”を改善して真っ直ぐな脚になるとイイコトいっぱい!それって裏を返せばO脚が悪化するとデメリットがいっぱい…。自分で簡単にキレイな脚を目指す方法を伝授します!

取材ライター
  

O脚矯正のススメ!頑張れ日本のO脚女性たち

インターネット上には日本人女性の8~9割がO脚!?というにわかには信じがたい数字があちらこちらでみられます。この数字を信頼すると、“普通の脚”と“X脚”の女性たちは残りの1~2割となります。 このうち美脚は一体何%だというのでしょうか?

そこまで日本人女性の骨格はゆがんでいるということなのでしょうか!?しかし、美脚を目指す者としてこんなところでくじけている場合ではありません。O脚に隠されたデメリットを直視し、改めてその「残酷さ」をかみしめ、O脚改善に果敢に立ち向かっていきましょう!

O脚X脚正常な脚のイラスト

どんな脚がO脚?アウトとセーフを見分ける

O脚(内反膝)やX脚(外反膝)は姿勢の癖などが原因となって起こります。男性よりも女性に多く見られるO脚ですが、一時的にでも比較的簡単に矯正・改善できます。

O脚の度合いを自分で診断してみよう

細く真っ直ぐな美脚を目指してO脚の矯正に取り組む人は少なくありません。しかし、細いだけが美脚の条件となるわけではなく、同時に必ずしも足の間に隙間があるからO脚というわけでもありません。

人それぞれ骨格には違いがありますし、人間のO脚にも程度がありますが、筋肉と脂肪のバランスが取れた真っ直ぐな脚が、ほとんどの人がキレイな脚と思う要素ではないでしょうか?

自分の脚がどのくらいのO脚なのか確認してみましょう

真っ直ぐ立って左右の脚をくっつけたらチェック開始です。

  1. 左右の太ももの隙間がどの程度かをチェックします。
  2. 次に膝と膝の間の隙間がどの程度かチェックしましょう。
  3. また、この時に左右の膝頭が真っ直ぐ前を向いているか、その向きや傾き具合も大切なチェックポイントです。
  4. ふくらはぎ同士も不自然な隙間が空いていないかをチェックします。
  5. ふくらはぎが外側を向いていないかも確認しましょう。
  6. 左右のくるぶしに隙間が空いていますか?

隙間が空いている部分の数は目安程度としますが、その隙間が広くなるほどO脚はひどくなっていくと考えてよいでしょう。O脚チェックは比較しないと分かりずらい部分もあるので、友人や家族と一緒にチェックして比較してみるとよいでしょう。

見て見ぬふりは出来ないO脚のデメリット

O脚には外見的な観点でも健康面でも悪影響を及ぼすデメリットがあります。

O脚の原因の骨格の歪みは血行に悪影響

O脚となってしまう原因は骨格の歪み、つまり開きっぱなしの骨盤や不自然な姿勢が骨盤のゆがみを引き起こしていることが関係しています。骨盤は体の中心に位置し上半身のバランスを保っている反面、二足歩行にも大きく関わっています。

そのため、骨盤がゆがんでしまうとその影響は全身に及びます。背中や腰の痛みだけではなく、頭痛や便秘等まで、広い範囲で体調不良の原因となりうるのです。近年美容やダイエットの観点で骨盤の歪みの矯正の広告なども多く目にしますが、美容目的だけではなく、健康の観点でも意識して改善・取み組みをしていくのが良いでしょう。

お尻のラインがきれいな女性

お尻がカッコ悪くなる!?

O脚の改善でお尻が上がったと実感する人は多いのだそうです。これって言い換えれば、O脚はお尻をカッコ悪くしてしまうということになりませんか?お尻の大きさや形の要因は、O脚の原因ともなる諸悪の根源、骨格のゆがみが関係しています。

もちろんお尻に筋肉がついていないと、垂れさがったお尻を形成してしまいますし、余計な脂肪はお尻の大きさをより確固たるものにします。しかし、骨格のゆがみ、つまりゆがんで開いてしまった骨盤はお尻の横幅を広げ、形の悪いお尻を形作する土台となってしまう可能性が高いのです。

足が短くなる?

正常な場合と比べると膝が内側を向き、足が真っ直ぐではないぶん、短足に見られてしまいます。足の場合も、お尻同様に筋肉や脂肪の付き方など、見た目に影響する要因は骨格だけではありませんが、骨格は共通して健康的な肉付きを形作る土台となります。

ゆがんでしまった骨格を矯正しO脚を治すことで、足がまっすぐスラッと長く見える効果が期待できます。しかもお尻の形も整うケースもあるため、O脚改善による足長効果はお尻よりも実感する人は多いと言えます。

将来的に変形性膝関節症の心配が・・・

変形性膝関節症の発症や悪化の原因についてたくさんの研究が行われていますが、O脚・肥満はひざに負担がかかりやすいため、因果関係があると考えられています。

また、男性よりも女性が多く発症するのも、筋力が少ない分、膝への負担が大きいと考えられるからなのです。O脚の傾向が強い日本人女性は、変形性膝関節症にならないように若いうちから気を付けておくべきだとも言えます。

美脚作りを始めよう!

たとえO脚を矯正したとしても、生活や姿勢を改めなければ骨格は何度でもゆがみます。骨格のゆがみをまねく、日常の何気ない行動の代表的なものにバッグの片方がけやいすに座った時の足組みなどが挙げられます。

そういった骨格をゆがませてしまう何気ない行動が、普段のライフスタイルの中にはたくさん隠れていると言っても過言ではないでしょう。長年のくせを治すのは大変ですが、意識して姿勢や行動の改善をしてみましょう。

女性がハイヒールで綺麗な姿勢で歩いているグラフィック

姿勢よくキレイに歩こう

O脚を改善するためにはキチンとした姿勢で歩くことが大切なのだそうです。モデルは歩き方を日ごろから意識したり、トレーニングをきちんと受けるなどして歩き方を習得しているのだそうですが、そこまでしなくても美しい歩き方はできます。

美しく歩く最大のポイントは背筋を伸ばし一本のラインの上を歩いていくイメージ。重心は土踏まずに持ってくる感覚で、丁寧に歩くことを心がけるだけで、歩き方はかなりキレイになります。

この状態でウォーキングをすると、ゆっくりしたスピードでもO脚の改善にも効果があるのだそうです。姿勢を修正するのと同じく、最初は慣れないため不自然に感じるかもしれませんが、ぜひ頑張って続けてみましょう。

著者:和田ちえみ

取材ライター
アイコン
三度の飯より書くこと聞くことが好き。インタビューやプロフィール作成、企業社内報など堅い文章も書けます。人の話を聞き、それをまとめるお仕事が多いです。